zakwasy na plecach

[...] 38kg udało mi się zrobić w 1 s 15 pow, w następnych 10, 8 i 5 :/ przysiady obciążenie 38 kg 4s po 15 pow (było by większe obciążenie ale po piątkowym treningu miałem okrutne zakwasy w nogach) MC 58kg 4 s po 15 pow (pierwszy raz w życiu mam zakwasy na plecach :D) i tu pojawiają się pytania 1- wyciskanie, zmniejszyć ciężar na tyle żeby robić 4s [...]

ja tam teraz mam takie sobie zakwasy... na plecach za bardzo mocnych nie mam chociaż iż czuje że miałem wcześniej trening... :) "Najtrudniejszy jest koniec miesiąca. Zwłaszcza trzydzieści ostatnich dni."

[...] niz zwykle, nowa siłka nowe możliwości ;-) NIe mogłem popuścić i hamery musiałem przetestować%-) Nie jestem jeszcze do nich nauczony ale czucie pleców mega(dziś mam takie zakwasy na plecach jak nie pamiętam kiedy ostatnio-MASAKRA) lekkie spiecie pleców powoduje ból, może w końcu je poprawie i jak widac dodaje interwały nie ma lekko, ale [...]

Mnie też mięśnie bolą i nie wiem czy mnie coś bierze czy zakwasy mam. Zawsze jak mam zakwasy na plecach i klacie to mam wątpliwości :P

[...] dniu dzisiejszym wygladala tak: 1.owsiana, jajko, oliwa 2.kasza, kurczak, oliwa, warzywa 3.ziemniaki, ryba, warzywa, oliwa, jajko 4.twarog, kefir, oliwa. Suplementacja Jak nalezy - wszystkie suple przyjete wg rozpiski. Trening Dzień nietreningowy. Mega zakwasy na plecach i tricepsach. Rzadko czuje tak mocno plecy. Dzisiaj jest konkretnie.

11.02.2019 DT AEROBY Po niedzielnym treningu góry mam zakwasy na plecach i klatce piersiowej. Te z klatki to czuję chyba 2-3 raz w życiu. Dzisiaj personalny, więc żeby nie przedobrzyć - wczoraj były aeroby. Jak na pierwsze od dawna - było fajnie. Byłoby zajefajnie gdyby chciało mi się zrobić 5x tabata a nie tylko 3x, ale jest git. Zegarek po [...]

[...] a potem i tak wszystko "wskoczy" z powrotem. Jak juz tyle lat ta łopatka wystawała, to sie teraz łatwo nie da wpasować w położenie "normalne". Oprócz tego trzymają mnie jeszcze po środzie jakieś straszliwe zakwasy na plecach - widać przy tym wyciskaniu starłam się za bardzo spiąć najszerszy... /SFD/2020/2/7/315cdd3f06e04af39dfea2e11d5540e7.jpg

TRening: Dzis miałem w planie aeroby. Tak też zrobiłem. Pobiegałem 30 min w terenie. Tempo nawet było szybsze niz ostatnio.Czuję lekkie zakwasy na plecach, bicepsach i przedramionach po ostatnim treningu. Jutro trening 9-tek. Miska: - płatki owisiane 100 gr + 4 jaja + duzy owoc (arbuz) - ryż parabolic 100 gr + 100 gr kury + jajo + brokuł - 100 gr [...]

Po niedzielnym treningu góry mam zakwasy na plecach i klatce piersiowej. Te z klatki to czuję chyba 2-3 raz w życiu. To teraz trzeba wyłowić ten pierwiastek, który spowodował że udało Ci się solidnie zaatakować te trenowane mięśnie i go w kolejnych treningach powielać i rozwijać.

Czawaj zrobiłem sobie troche izometryków ostatnio po drążku, drugi dzień mam takie zakwasy na plecach ze ledwo dotknąć mogę, aż mnie zamurowało...

zieeeeeeeeeeeeefffff mam zakwasy na plecach.....buuu deszcz pada:) ale na 12 ide na trening to mi sie rozweseli swiat:)

[...] III-10x20kg (a może by tak 25kg spróbować?) B2. przyciąganie drążka dolnego siedząc do brzucha I- 10x 10sztabek II-11x10szt. III-9x11szt (od wczoraj mam straszne zakwasy na plecach, ale dałam radę, zobaczymy co jutro będzie ;-)) C1. prostowanie nóg w siedzeniu I- 8x 35 kg II-7x40kg III-9x40kg (w pierwszej serii jakoś chyba źle [...]

zawsze mialem zakwasy po treningu, od miesiaca jade na glutaminie, zero zakwasow, wczoraj zaczalem cykl schock+storm, glute odpuscilem na ten czas, dzisiaj wstaje, zakwasy na plecach tricu i przedramieniu, amerykancy udowodnia wszystko co tylko beda chcieli, a to ze uzywaja bardzo ladnych i madrych slow nie znaczy, ze to prawda, ale widze fatfaq [...]

DNT Ojej. Ale mam zakwasy na plecach i barkach dzisiaj. I pupie. Waga w tym tyg. po obcięciu kcal spadła o 0.5 kg. Podejrzewam wodę. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/556d3ba72bbb4cfcb1a862fc6e60c25c.png

[...] inne warzywa: cukinia, ogórki, pomidory, cebula suplementy: wit C 1000, A+E, kofeina 100, tran, wapno, magnez płyny: dużo wody, kawa czarna Najlepszym lekarstwem na stare zakwasy jjest trening. Dziś nieco wcześniej niz oststnio. Obydwoje z bratem bylliśmy cali zlani potem. Jest dopiero poranek dnia następnego a ja juz czuję zakwasy na plecach. [...]

DZIEŃ 7 - NIETRENINGOWY ***** DIETA I SUPLEMENTACJA ***** Dzisiaj dzien dosyć krótki bo troche pospalem po wczorajszym ciezkim dniu dlatego tylko 4 posiłki, na pierwszy ogien poleciała już kasza z kura: Na drugi posiłek ziemniaki zamiast ryzu: I na posiłek trzeci standard: Tak wiec pierwszy tydzien za mną, pół puszki Combo już zjedzone, wrazenia [...]

[...] MAN COMBO 04. 100g ryżu, 200g polędwicy wiepszowej, 10g oliwy z oliwek **. 3 kaps. ZMA Jutro wkoncu dzien treningowy, robie nogi, troche mnie nie pokoją jeszcze spore zakwasy na plecach, mam nadzieje ze jutro bede w stanie dobrze wykonac trening nog, bo jak wiadomo plecy i nogi troche z soba koliduja jesli chodzi o trening ZMA , Combo i [...]

[...] kg. Następna 11. Dlatego progres na ilości powtórzeń. *2) Do pełnych dwunastu powtórzeń w drugiej serii dobiłam na obciążeniu nr 5. Po poniedziałkowej wytrzymałce… mam takie zakwasy na plecach, że aż dziwie się aż tyle zrobiłam. ;-] Pierwszy raz po treningu nie przeszły mi zakwasy. *7) Pomyliłam się %-) nie spojrzałam na kartkę i wzięłam większe [...]

[...] b) wyciskanie francuskie siedząc 4x8 + c) ściąganie rączki wyciągu jednorącz nachwyt 4x8 Przedramię 6x15 Brzuch 5x25 Bieżnia 15 minut Cały trening zabrał mi 65 minut. Serie potrójne to ciekawe doświadczenie dla mięśni, cuś innego. Po sobotnich plecach zakwasy czuję aż do dzisiaj. Szok, nie pamiętam kiedy czułem zakwasy na plecach... Pozdrawiam

kileri- niepolecam bo prostowniki powinny troche odpoczac po nogach, na zakwasach tez da sie plecy pocwiczyc pozatym zakwasy na plecach tez sie robia (przynajmniej mi), ale to jeszcze zalezy od cwiczen jakie na nogi wykonujesz, sogami sie nie martw robie to bezinteresownie, lubie kozystac z mojej wiedzy ktora zdobylem na forum virus- thx za soga [...]